蘑菇视频 · 心情簿

写给今天，也写给以后回看的自己

心情簿适合用文字整理日常感受、成长记录和值得纪念的片段。你可以选择公开分享，也可以先保留更私人的内容。表达压力和情绪时不需要追求“积极答案”，但应避免公开身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、支付资料等敏感信息。

先看常见问题

开始前可以先确认这些事项

心情簿一定要公开吗？

不需要。记录可以用于整理自己的生活状态，是否公开应由你根据内容和隐私边界决定。无法确认时，可以先保留，之后再决定是否分享。

写情绪时有什么隐私提醒？

不要公开身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、银行卡资料、支付密码或验证码。涉及他人的经历，也应尽量只写自己有权公开的部分。

可以减少不想要的互动吗？

当一段互动让你不舒服时，可以停止继续回应，并使用屏蔽或举报等方式减少联系。尊重自己的边界，也要尊重对方结束互动的选择。

当一件事让情绪变得复杂时，可以先写发生了什么，再写自己有什么感受，最后写接下来想怎样做。这样能减少把推测当作事实，也更容易在以后回看时理解当时的状态。若内容涉及他人，尽量只写与自己有关的部分，不替对方做身份或动机判断。

学习、运动、工作习惯或人际边界的变化往往很慢。可以记录一个小决定、一次失败后的调整，或者今天比上周更清楚的一件事。心情簿更适合保存过程，而不是把生活变成持续比较的成绩单。

压力大的时候可以写下具体触发点和身体感受，并减少在情绪最强烈时公开过多私人细节。若你只是需要整理思路，可以先保留内容，等更平静后再决定是否分享。公开内容中不要包含登录密码、验证码、证件、支付资料或精确住址。

一顿饭、一次散步、一段练习、一本读完的书，都可以成为记录对象。写下为什么它值得被记住，比夸张标题更有意义。若记录涉及他人或私人空间，发布前应再次确认是否适合公开，并避免展示可直接识别位置和身份的细节。

你有权决定哪些内容只属于自己，也有权在互动中不回复、不解释或结束话题。对方没有回复或明确拒绝时，同样需要尊重。互动服务仅面向符合法定年龄并遵守所在地法律法规的用户，理性表达和边界感应贯穿整个使用过程。

操作顺序

先写具体事实，再写自己的感受

决定公开前检查是否包含敏感个人资料

涉及他人时减少身份推断并尊重隐私

不想继续互动时可以停止回复并使用屏蔽

话题馆里有适合从日常经历展开的轻松主题。